Rahasia Panjang Umur ala Orang Jepang yang Bikin Kita Malu Sendiri

Siapa sih yang nggak kenal sama orang Jepang? Negara yang terkenal dengan teknologi canggih, anime, dan… umur panjang yang bikin iri! Rata-rata orang Jepang bisa liveoakclinic.org hidup sampai 80-an tahun, sementara kita di Indonesia masih sibuk debat soal nasi uduk vs nasi gudeg. Yuk, kita intip rahasia lifestyle mereka yang bisa kita tiru (kalau sanggup)!

Hara Hachi Bu – Makan Sampai 80 Persen Kenyang

Orang Jepang punya prinsip “Hara Hachi Bu” yang artinya berhenti makan ketika perut sudah 80 persen kenyang. Nah lho, gimana caranya ngukur 80 persen? Pakai meteran?

Sementara kita orang Indonesia, makan baru berhenti kalau sudah kenyang banget sampai perlu buka kancing celana. Bahkan ada yang bilang, “Belum kenyang kalau belum nambah nasi tiga kali!” Makanya perut buncit jadi tren nasional kita.

Tapi serius, kebiasaan ini membantu mencegah obesitas dan memperpanjang umur. Coba deh mulai sekarang, kalau udah 80 persen kenyang, taruh sendok dan garpu. Jangan kayak lagi perang aja makannya!

Ikigai – Punya Tujuan Hidup yang Jelas

Konsep “Ikigai” adalah alasan kenapa kita bangun setiap pagi. Orang Jepang selalu punya misi hidup yang jelas, entah itu kerja, hobi, atau membantu orang lain.

Kalau di Indonesia, ikigai-nya kebanyakan orang adalah… WiFi gratis dan promo cashback! Kidding aside, penting banget punya tujuan hidup yang bermakna. Bukan cuma kerja-tidur-kerja-tidur kayak hamster di roda putar.

Gerakan Fisik Sehari-hari

Orang Jepang terbiasa jalan kaki atau naik sepeda kemana-mana. Mereka nggak bergantung sama kendaraan bermotor untuk jarak dekat.

Bandingkan sama kita yang naik motor cuma buat ke warung sebelah rumah! “Ah, males jalan, panas!” padahal cuma 50 meter. Terus kita heran kenapa berat badan naik terus.

Mandi Air Panas dan Istirahat Cukup

Kebiasaan mandi air panas (ofuro) dan tidur yang cukup jadi rutinitas wajib mereka. Mandi air panas membantu relaksasi dan melancarkan peredaran darah.

Di Indonesia? Kita mandi air panas cuma kalau lagi sakit atau pas winter di Eropa (yang mana kita belum tentu ke sana). Padahal manfaatnya luar biasa!

Konsumsi Teh Hijau dan Makanan Fermentasi

Teh hijau dan makanan fermentasi seperti miso jadi konsumsi rutin mereka. Antioksidan dan probiotik yang tinggi membantu menjaga kesehatan.

Kita sih lebih suka teh manis sama kerupuk. Sehat? Nanti aja deh, yang penting enak dulu!

Meskipun terdengar berat, kita bisa kok mulai menerapkan kebiasaan baik ini sedikit demi sedikit. Mulai dari yang simpel: jalan kaki ke warung, makan secukupnya, dan punya tujuan hidup yang jelas. Siapa tau umur kita bisa panjang kayak orang Jepang!